ラン&スイム


自転車で久しぶりの都内散歩。目黒・広尾・青山霊園・外園・赤坂迎賓館・四谷・半蔵門・桜田門・二重橋。ここで雷雨にあってしまった。桜田門で30分程、雨宿り。一時は周りの景色が見えなくなるほどの大雨で、羅生門を思ってしまった。結局、少し小降りになったところで走り出し、目黒まで濡れながら走ることに。帰宅してしばし休憩してからジムに行き、ルーティン。写真の整理はまた別途。

ラン: 6分/km 10km
 右腿上げを意識した走り。左腿の後ろに負荷がかかる。左脚内側に張りを感じながら、右腰を前に持って行く。
スイム:
クロール 1000m約25分。
 500mくらいからキックを強めに打つことを意識。この方が楽に進む。腿でキックを打とうとすると、腿裏側に張りを感じるが、1000mまで泳ぎきった。

写真は、エビスガーデンタワーから直下を覗いたもの。高いところからの景色が気にいっている。

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