ラン&スイム


快晴の一日。気温が高いわりに過ごしやすい。暑さ慣れしたからかもしれない。久しぶりに自然教育園を歩くと、秋の七草が咲き始めている。萩、薄、桔梗、撫子、葛、藤袴、女郎花。撫子以外は写真に撮ったようだ。
午前中はジムで積極的疲労回復のためのランとスイム。ランではそれほど疲労を感じなかったが、スイムではだるい感じが残る。とにかく身体の浮きが悪い。呼吸筋の疲労がまだ回復していないのだろう。少し泳いで、ジャグジーで身体をほぐし、気持ち良く上がる。
写真は、キョウチクトウ、9月3日池田山公園にて。盛夏の間、花は散っていたのがまた咲き始めている。暑さや乾燥に強いと言うが、さすがに東京の暑さで花を咲かせるのが無理だと言うことだろうか。「気だるさも涼やに語る夾竹桃」

ラン: トレッドミル キロ6分10km。斜度2%。
フルマラソン4時間の運動強度。最初少しきついかと思ったが、10分ほどしたら楽に走れた。

スイム: クロール、バック、合わせて500mくらい。

広告