ラン&スイム


ジムでルーチン。筋トレを先にすると意外にきつい。1セットしかしないのに、スイムの途中で脚がつってギブアップ。レッグカールからの疲労回復が遅いようだ。
写真は1月14日、レインボーブリッジ。

筋トレ:
15回でオールアウトする強度で1セット。

ラン: トレッドミル キロ6分傾斜2%10km

スイム: クロール 400mくらい

「たべもの古代史」
発酵食品は縄文時代から盛んに食べられていたのではないか。土器も発酵食品用のものが少なくなかっただろうと推定する。

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