皇居ラン


昨日は夕方、陽が傾いてからジムへ。陽が当たると暑かったが、日陰はもう涼しい。走る前の体重は58.1kg。途中1リットルの水分補給。走り終わって57.1kg。この時期20kmで2リットルの水分ロスは標準的。一歩一歩、拇指球に体重を乗せて走る。ペースは上がらないが、脚の内側の筋肉が使える。昔はこうして走っていた気がする。筋力が衰えてしまったのだろう。先週に引き続き脚がつり気味。スイムはあきらめてジャグジーだけにする。それでもすねとふくらはぎは攣りそうだった。今朝もうち腿の筋肉に張りを感じる。1、2年すればいくらかましになるに違いない。
写真はたぶんエゾヒメクワガタ。8月19日13時18分夕張岳。

ラン: 皇居往復、皇居2周。20km。
皇居2周が1時間2分。半蔵門からの下りは鼻呼吸が間に合わないほど頑張って飛ばしたのだが。ただ膝を痛める心配がほとんどなくなり、安心してペースをあげられるようになった。

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