イブキノトラノオ


8月19日13時20分夕張岳。
いよいよ頂上へのアプローチと言うところで、この花を見つけてまた立ち止まり少し道を外れる。急な登りなのにまだ花が多い。ここまで2時間半で来れた。陽が沈む前にゆっくり下山できるので安心。。

「スポーツ栄養学」
グリコーゲンローディング。70%Vo2Max強度で自転車をできるだけ長くこがせた。通常食を摂取した後では疲労困憊に至るまで2時間。運動を行う2~3日前から炭水化物を多量に含む食事を摂ると2倍も長く運動が継続できた。炭水化物をほとんど含まない食事を2~3日摂った後では60~90分しか運動が継続できなかった。
体内の炭水化物貯蔵量は600~800kcal。(これで70%強度の運動を2時間も継続できるのだろうか。)

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イブキノトラノオ」への1件のフィードバック

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