コスモス


10月20日ねむのきの庭にて。白花が引き立つ。

GooもSNSを始めたので早速登録してみる。しかし、何に使おうか。しばし思案に暮れる。ランナーズ・ダイエットのコミュニティでも企画してみようか。暇な方は参加よろしく。ランナーでなくても良いです!

「スポーツと栄養と食品」
アスリートのタンパク質所要量。一般成人はほぼ1.1g/kg。アスリートについては諸説あるとするが、この本では一般人の1.5~2倍を勧めている。1.8~2.0g/kg。
(タンパク質の過剰摂取は肝臓と腎臓に負担をかけるので、あまり勧められない。最近は一般成人の1.1g/kgも多すぎて有害とする説もある。この本は健康を少々犠牲にしてもパフォーマンスを求める方針なので、素人ランナーには危険な気がする。)

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