駅伝大会


写真は11月23日光が丘公園にて。
イチョウのの黄葉が始まっている。視界が明るくなった。

参加チームが多くて賑やかだ。今回も大会の前に現役ランナーのエグジビションランがあった。キロ3分10秒でトラックを3km走っている。ウォーミングアップの後ついて走るが、かろうじて1周400mだけついて走れるスピード。凄い。
このところペース走もしているので少しはタイムが良くなるのを期待したが、まったく変化なし。タイムを上げるのは大変なことだ。
寒かったので飲み会も早くにきりあげる。
やや物足りないのでジムに寄って少し走るつもりが、結局いつものルーティンをこなしてしまた。タイムは上がらないが体力はしっかりついている。

ラン: ウォームアップ3.5km、駅伝2.3km、皇居往復、2周20km。
ウォームアップには400m75秒が含まれている。
皇居2周は50分。

スイム:
クロール 500m。
ブレスト 100m。
バタフライ 25mx4本。
バック 25mx4本。
ヘッドアップクロール 25mx4本。
クールダウン クロール100m。

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