ラン&スイム


1月13日、宮古島100kmウルトラ遠足80km付近からドイツ村を望む。

今朝の体重も56kg。筋グリコーゲンはまだ回復していない模様。
昨日の朝は朝食を摂る。疲労感はまったくないが、無理しないようにする。ランはトレッドミルで、スイムはフォーム練習のみ。

ラン: トレッドミル傾斜2%キロ6分10km。
傾斜2%は11.3Metsになる。傾斜0にして同じMets値になる速度を探すと11kmちょうどだった。

スイム:
クロール 100m、50m。
バック 25mx4本。
ブレスト 25mx4本。
バタフライ 25mx4本。

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