朝飯前15kmラン

桜2013年3月30日菅刈公園

 

昨日は会社の駅伝大会。

350チーム近くも集まり大賑わい。

2.4kmを走るので普段とはかってが違う。

12分間走の目安にしている。

今回も12分は切れたようで、2500mくらいになりそう。

VO2max(ml/kg/min)の近似式で、

2500x0.021-7.233≒45

VO2maxが45あれば、フルマラソンは3時間半くらいと言うデータがある。

夢のような話ではある。

何しろ、たった2.4km走っただけで今日は厳しい筋肉痛。

だましだまし走り始めたものの、皇居手前でギブアップ。

15kmほどのランで終わったが、走って気持ち良い季節だ。

 

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